日記
2012年11月21日(水)

週三回はGYMで徹底的に体を動かす。

○

食事は食べ過ぎない。

○

美容アンテナを常にはる

○

甘いものや食べたいものは我慢せず量を考えながら食べる

○

運動。

18:51

今日は久々にGYMに行きました〓
バイク一時間〓
無理なく動ける範囲でどんどん動こう


後は帰ってからストレッチしようと思います

1日目やからお肌ケアも髪ケアも頑張ろ

今日、頑張ったので明日は緩めにして。
頑張りすぎず自然に綺麗になれたら良いな〓

ご飯

朝…のり茶漬け。

昼…
ご飯。

チキンの竜田揚。

ナポリタン(一口)

ワカメとシメジのお味噌汁。
キャベツ。
オレンジ。


夜…納豆巻き(180カロリー)

ヨーグルト(132カロリー)


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33歳 女性 身長:163.0cm
最後のダイエット

食事制限で痩せたけどストレスでリバウンド〓


リバウンドせずに痩せたい〓
綺麗に痩せたい。
好きなものは我慢したくない〓


Myルールを徹底して綺麗になるぞ。


Myルール

☆いつも私は可愛いと思う〓
小綺麗にする。

☆食事は腹八分ん目イライラしたりストレスを感じたときは食べない。


☆お菓子は量を考える。



GYMで出来るだけ運動。
基礎代謝をあげる。
ストレッチをする。


初めは、ストレスにならないようにゆっくりと着実にやろう〓
2012年11月21日スタート
開始時73.1kg
-0.1kg
現在73.0kg
あと14kg
目標59.0kg

 

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50代後半 女性 
160.0cm 75.9s

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42歳 女性 
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161.0cm 61.8s

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