日記
2012年11月21日(水)
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 735 kcal
消費カロリー 1,588 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

朝ごはんは昨日ローソンで買って来た、ツナトマトバジルブランです!
あと、かぼちゃポタージュ。


ブランパンしっとりしていて、バジルの香りがしてうまかったです(^^)d
これで127kcalなら大満足です!
トーストしたらもっと美味しいかも。


今日はお休み。
最近疲れていたみたいなので、ゆっくり休みたいです(^-^)v



今日から、朝ごはんの摂取カロリーを350kcalまでにしようと思います。
胃のことも考えて、一度にたくさん食べるよりは、細かく分けて食事することにしました。


コメント
 
 
2012年11月21日 15:55

美味しそうです(*^o^*)
2012年11月21日 16:55
コメントありがとうございます(*^^*)

とっても美味しかったです!

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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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