日記
2012年11月21日(水)

夜の炭水化物を減らす

未記入

ウォーキングを一時間

未記入

カーヴィダンス

未記入

排便

未記入

夜寝る前に体重はかる

未記入

朝体重はかる

○

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

未記入

なるべく和食を心がける

未記入

自炊をする

未記入

マッサージする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

54.0キロ

11:07


うわぁ(*_*)増えすぎぃ!
昨日は親友にフランス料理ごちそうになりまして、
夜は旦那ちゃんも合流して飲み〜(笑)

やってしまいました。

今日からほんとに心を入れ換えようと思う。

とりあえず今の体型は写真な感じ。とにかく足と二の腕減らす!!

夜ご飯はこんにゃくうどんに置き換えしようと思います!!

二キロ増えたからまずそれを減らす!


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30代前半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

M.
20代前半 女性 
159.0cm 53.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 53.6s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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MINZY
31歳 女性 
166.2cm 68.6s

★ナナ★
31歳 女性 
161.2cm 62.7s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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