ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 1日通して炭水化物祭り…
日記
2012年11月20日(火)
収支カロリー 776 kcal
摂取カロリー 776 kcal
消費カロリー 0 kcal

ストレッチ

×

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

×

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

×

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

○

夜は炭水化物を摂らない

×

夜9時以降は食べない(野菜、果物、ヨーグルト、チーズ、酵素ならOK)

×



今日は久しぶりに女子会


ちょっと遠出して紅葉を見に行ってきた


やっぱり気心知れた友達と行くと楽しいしストレス発散になる


紅葉は殆ど散りかけだったけど山の空気が綺麗で清々しかった


でも山は天候が変わりやすくて雨が降ったり止んだり
そしてやっぱり寒い〓
びっくりするほど寒かった〓


お昼を食べたとこの店員さんは「明日 雪が降るらしいよ」って話してた〓
それぐらい寒かったから納得


戻ってきたらやたら暖かく感じた


生理予定数日前…


昼から炭水化物祭りしちゃった〓
特に夜は帰りにコンビニに寄って食パン(8枚切り)、ポテトチップス、チョココーンを買った。


少しずつ食べる予定だったけど食パン1枚を残してお菓子も全部食べてしまった〓


買わなきゃ良かったけど生理前だから仕方ない



コメントする


 


30代前半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・



日々、ダイエットらしきものをしていますが

それ以上に暴食をしてしまい、

痩せるわけがない生活を送っています・・







ダイエット以前に暴食癖を治すのが先決!

ということで、偏った食事内容&食べる時間。

全てを見直すべきと思い、まずは三食きちんと

食べる生活を始めています(2015/4/12から)

(今までは1日一食〜二食のドカ食い生活)



栄養をしっかり摂って間食もOKにして、

食の我慢からくるストレスでの暴食を

止めることが第一目標!!



置き換えやら糖質制限の

本格的なダイエットはその後に考えます(^^;)









2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年4月  
                 
2 3 4 6 7 8
9 10 12 14 15
16 18 20 21 22
23 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!