日記
2012年11月21日(水)
体重49.7kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -324 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,684 kcal

踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動

○

夜8時以降は食べない

○

お菓子は午前中に

○

毎日体重計を計る

○

お通じ

×

49.7kg   23.4%

08:00
体重49.7kg  体脂肪率23.4%


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40代前半 女性 身長:163.0cm
お家でゴロゴロしていたら太ってしまいました。

人生初に近いダイエットを開始しました

目標は今年中!!
でも体脂肪は無理だろうな・・・



11月2日
目標を変更しました
体重48kg⇒47kg
体脂肪23%⇒22%

ココまで来たからには20代の頃のBEST体重まで頑張ります

年内は・・・無理っぽいけど今年度中には達成させます!!
2012年8月4日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-10kg -8.3%
現在46.0kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標47.0kg 22.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.5s

じゅんころ
31歳 女性 
160.0cm 47.1s

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25歳 女性 
158.0cm 49.7s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.3s

あやたん
20代前半 女性 
151.0cm 49.3s

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