日記
2012年11月21日(水)
体重64.8kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 2,147 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

未記入

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

未記入

夕飯以降は絶対に食べない

未記入

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

未記入

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

先月末より

08:39
体重64.8kg  体脂肪率29.8%

体重増えてるんだよな…200グラム…生理になるといつも減るのに、今回は減らないしヤバしっ!!(苦笑)

今月もあと少しじゃん今週末三連休は、タブン出掛けて外食になるだろうし

まー自業自得なんで仕方無いんですが…少しでもマイナスに出来るように頑張ろ…



19日 3369歩
20日 5371歩


コメント
アッキー
2012年11月21日 12:59
たったの200gさ(*^^)b
私なんか本日の体重は先月末より1キロオーバーよ( ;∀;)

笑うしかなくってよ(´0ノ`*)おほほほー

ここから今月の目標をプラスして今からマイナス2キロなんて
どう考えたって無理だろ〜〜_| ̄|○ il||li

はいごもっとも! 自業自得・・・。
momo
2012年11月21日 13:24
まだ10日もあるよ!
200gだったら、あやさんならきっと大丈夫!
生理が終わったら痩せ期到来じゃな〜〜い♪
今月もラストスパート頑張ろう^^
 
 
2012年11月21日 15:47
こんにちは(^-^)

たった200cじゃないですか

外食するなら油ものさけて炭水化物少なめにしたら 体重そんな変動ないですよ

この前テレビでやってたんですけどモデルさんがいつまでも美しくいる秘訣を語ってました
いつも姿勢正しくを心掛けるですって 姿勢を正しくするって力を入れる事だからダイエットにもいいんだそう

簡単だし朱里も心掛けるようにしてます(笑)
 
 
2012年11月21日 16:25
こんにちわ(*^^*)
生理中体重減るんですか!
私は2キロひどいとき増えます(。>д<)

2012年11月21日 17:30
大丈夫!体脂肪率減ってから絶対体重減るって!(^^)
あやさんは、生理になると体重へるんだね。私は、増えるのよ。体がすごく浮腫むの。
人によって違うんだね。
でも、生理が終われば、痩せ期!
11月終わりまで、なんとか減らさねば!
頑張ろうね〜(^O^☆♪
2012年11月21日 20:24
アッキーさんこんばんは

なんかさー一応今年じゅうに64キロ切れば、ダイエット始めた時の目標達成なんだけど、今の状態からじゃ自信なくなって来たよ…

だって12月は誕生日もX'masもあるし、忘年会の予定も…ホントどうすんべ…(笑)
2012年11月21日 20:30
momoさんこんばんは
なんかもー弛んだ気持ちなんとかしないと…ダメですよね…。

あと200グラム減ってそこからマイナス1キロですからね…出来る限りはがんばります!!(苦笑)
2012年11月21日 20:33
朱里さんこんばんは

外食、どうしても旦那にあわせるとラーメンとか蕎麦とか多くて…糖質の塊ですよね

姿勢かー気が付くと背中丸くなってるから、気を付けないとな…
2012年11月21日 20:34
ゆかさんこんばんは

そうなんです、私はホルモンが狂ってるのか、人と痩せ期が違うみたいで(笑)

更年期なのかもしれません
2012年11月21日 20:39
はなみさんこんばんは
生理前は体調も悪くて浮腫む時もあるんですが、生理中は案外調子良いんですよ(苦笑)

卵巣一個無いし、更年期障害なのかもしれないですね

うん、さいごまで投げないでがんばります!!



 
 
2012年11月21日 22:37
あやさんこんばんは
(^-^)

食べるなら蕎麦かな?
ビタミンB1 B2が多くて必須アミノ酸も多かったはず

ダーが4年前に10`の減量した時に昼は蕎麦を食べてました

姿勢って気がつくと悪くなってるんですよね〜
(T^T)
せめて外出するときはと思って気をつけてます(笑)
2012年11月21日 22:41
同じく上向きです。。
いままでのやり方だと、ここから先は難しいのかもしれませんね。
といってもとりあえずあと一ヶ月過ぎてからかなーと思います。
とにかくちょっとでも前月からマイナスになればオッケーかと!
2012年11月21日 23:16
>朱里さん

こんばんは♪

おおっ!旦那さんも10キロも減量されたんですね!
すごいなぁー。

蕎麦は麺類の中ではヘルシーな方なんでしょうね。
ラーメンより蕎麦!!ですね(*^_^*)

私腰痛持ちなので、つい肘をつくんですよねー
その方が楽な気がして…
でも実際は背筋のばしてた方が良いんですよね(;^_^A






>★ナナ★さん

こんばんは♪

ナナさんも私も、かなり減量したから、もういっぱいいっぱいなのかもね…
限界感じてます(;^_^A

でも今位の体重からダイエット始める人もいるから、
減らない訳でもないんだと思うけど…
減らないんだよねぇ〜(苦笑)

なんとか50キロ台には行きたいもんね〜頑張ろうね(;^_^A
ayano
2012年11月22日 04:37
私も低迷気味です。。
なかなかむずかしいですね><

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chichan
57歳 女性 
161.0cm 75.2s

みゅん
女性 
163.0cm 78.3s

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 74.5s

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ぶたちゃん
22歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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