日記
2012年11月21日(水)
体重56.3kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

○

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

×

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

○

やはり、運動!?

08:39
体重56.3kg

<Food>

朝:プロテインダイエット
  水菜のサラダ
昼:コーンポタージュスープ
夜:鯖の味噌煮 こんにゃくステーキ タコときゅうりの酢の物
  チーズ入りちくわ
コスミックエンザイム(酵素ドリンク)二杯

  ***********************

フラレッスン 3時間 ほぼ立ちっぱなし+声だしで、消費!?
半身浴 30分

  ***********************

今日は、東京の友人宅がリフォーム後に呼んでくれたので
出かけてきます。


コメント
2012年11月21日 16:40
マコロンさん.*。゚おかえりなさい。

今日は、リフォームされたお友達ん家に行ってはるのね♪
人ん家でも
テンション上がりますよね〜(≧▽≦)

2012年11月21日 21:45
マコロンさん、(^o^)コ(^-^)ン(^0^)バ(^-^)ン(^0^)ハ

お友達と楽しい時間を過ごせたかなぁ〜♪

おしゃべりって本当にストレス発散になるよねぇ。

私もおしゃべりしてストレス発散したから、

ダイエットにも前向きに取り組めそうな気がします。

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 55.0s

しづ
44歳 女性 
157.3cm 54.1s

夏の終わり
50代前半 女性 
157.0cm 56.9s

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まりも
女性 
151.0cm 61.3s

愛里
25歳 女性 
151.0cm 51.7s

カガミ
23歳 女性 
158.0cm 50.0s

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