日記
2012年11月21日(水)
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,588 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

未記入

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

昨日は友達が会社の帰りに会おうって事で連絡して来たので

会って色々とおしゃべりました。

友達の子供が連絡してくるまでの1時間30分程でしたが、楽しかった。(*^o^*)

1年ぶり位だったけどまだ話足りない事がいっぱい有りました。

他愛も無い事でのおしゃべりでしたが、ストレス発散には成ったかなぁ。


◆朝の測定(07:27)◆
  体重 =====⇒ 40.10kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 24.5%
  骨格筋率 ===⇒ 29.6%
  基礎代謝 ===⇒ 988kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 364kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,516kcal
  歩数 =====⇒ 1,869歩
  Ex歩数 ====⇒ 550歩
  距離 =====⇒ 0.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 14.8g
  Ex量 =====⇒ 2.2




コメント
2012年11月21日 08:51
一時間半じゃ、あ〜〜〜っという間だったでしょう?
気の置けない友人とのたわいもないおしゃべりは、女性にとっては必須栄養素ですよね〜〜(男にゃわからんだろう)

私も、今日、大切な友人と会ってきます〜^0^/
まゆ平
2012年11月21日 09:35
おはよう♪

おしゃべりはストレス発散になるよね〜(*^^*)

私いつも会社で女一人。
おっちゃん達とのトークも気ぃ使わへんしラクはラクやけど、
女友達とのトークはやっぱり全然違うもん。


楽しい時間過ごせてよかったね^^
 
 
2012年11月21日 16:33
mytakeさん、こん o(。'∇'。)ノシ)) ちゃぁ♪

女同士のおしゃべりって時間があっという間に過ぎますよね♪

1年ぶりなら尚更積もる話があったことでしょう。

環境が変わって新しい友人もできたかと思いますが、前からの友人とのおしゃべりは気兼ねなくリラックスできますネ。

ぽむ。
2012年11月21日 16:50

いつもありがとですぅ♪

おしゃべり、いいですねぇ。
私もしゃべりたぁ〜〜い♪

今年は、あと何人との
楽しいおしゃべり会が
出来るだろう・・・
うーむ。

2012年11月21日 23:19
な〜んでもない話しできるのが1番☆楽しいし心も軽くなる(*^□^*)

若くもなる(≧▽≦)

あたたかい時間が過ごせてよかったね♪
2012年11月23日 17:58
◇マコロンさん◇

 確かに1時間30分って時間は短かったかも(^▽^;)

 でも、充実した時間だったのは確かですよ。

 マコロンさんも大切な友人と楽しい時間を過ごせたかなぁ…(*^o^*)
2012年11月23日 18:04
◇まゆ平さん◇

 どうして女性同士の会話って他愛も無い内容なのにどうしてあんなにすっきりするんだろうねぇ。(^▽^;)

 おじさま方との会話するまゆ平さんをいまいち想像出来ないけど

 きっと可愛がって貰っているんだろうなぁ。(*^o^*)

 本当に友達に感謝したい位、久々に楽しかったよ。(b^ー゜)!!(゜∇^d)~~
2012年11月23日 18:08
◇ベルベットさん◇

 本当にあっと言う間の1時間30分でした。

 沢山話したい事がまだまだあるのにぃ〜〜っ!

 って感じかなぁ。

 昔からの友人は本当に身構える必要が無いのでリラックスさせてくれますよねぇ。(*^o^*)
2012年11月23日 18:09
◇ぽむ。さん◇

 ぽむ。さんがおしゃべりしたい人は沢山いそうですねぇ。

 今年中に色々な方とおしゃべり会が出来ると良いですねぇ。(o^-')b
2012年11月23日 18:10
◇くも美さん◇

 友達との何気ない会話って特効薬ですよねぇ。

 くも美さんも色々な方とおしゃべりして温かい気持ちになって下さいねぇ。(*^o^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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