日記
2012年11月21日(水)
体重54.5kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -58 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,768 kcal

ラジオ体操

○

ウォーキング 40分

○

ストレッチ

○

ピラティスor筋トレ

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物食べない

×

入浴30分

○

リンパマッサージ

○

体重グラフの記入

未記入

アプリトレーニング

×

風呂上りのストレッチ

×

甘いものは週に1回!

×

夕食は7時まで

○

54.5kg   26.5%

08:01
体重54.5kg  体脂肪率26.5%


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45歳 女性 身長:166.0cm
筋肉が落ちて、脂肪ばかりの身体にうんざり(T_T)
どうにかして身体を引き締めたいなぁと毎日思うばかりですf^_^;)

継続して、結果を出せるように頑張ります(≧∇≦)!
2012年11月21日スタート
開始時54.5kg 26.5%
-1.1kg -3.7%
現在53.4kg 22.8%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.5%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

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女神ックス
52歳 女性 
164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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