日記
2012年11月21日(水)
体重60.2kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -899 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

ダイエットに最も大切なのは食事制限。次に睡眠、その次ぐらいに運動。遅くとも0時までには寝ること。

未記入

糖質ゼロダイエットは私には効果が無かったので断念

未記入

通常通りのカロリー計算によるダイエットを行う

未記入

手間がかかっても、確実に成果を上げられる方法をとる

未記入

毎食食べたものを記録する

未記入

午後三時以降は間食をしないこと

未記入

毎日15分以上の筋トレをする

未記入

目標体重は平均の52kg

未記入

ガーミンの活動量計とスマホアプリを最大限活用し、自己管理を徹底する

未記入

60.2kg   30.5%

07:52
体重60.2kg  体脂肪率30.5%


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30歳 女性 身長:155.0cm
転職しました!帰ってきました!

ブラックを企業脱出したものの、転職先がまさかの事業部廃止により会社都合退職!
地元大阪に帰ってきました。
その後地元企業に無事就職。

しかし、大変悔しながら、多忙とストレスのため食生活をおろそかにしてしまい……

もう一度、本来の目標に向かって頑張って、すっきりほっそりしたい!いや、する!
新しい仕事もそろそろ落ち着いてきましたし、再びここに帰ってきました。
やはり仲間がいるとパワーがわいてくるものです。
これまでの経験と知識を活かし、再チャレンジします!
2012年9月13日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-11.5kg -9.9%
現在60.9kg 30.1%
あと8.9kg あと5.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.2s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.4s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 59.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

ともん
34歳 女性 
164.0cm 63.9s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

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