日記
2012年11月19日(月)
体重56.8kg

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

寝る前・朝に体重測定

○

発酵食品を食べる

○

乳製品食べる

○

豆製品食べる

×

湯船につかる

×

夜九時以降食べない

×

朝のフルーツジュース以外甘い飲み物禁止

○

ベッドの上でDr.Sに習った運動50回

×

コアリズム

○

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

○

1

23:35
体重56.8kg

コアリズム キックスタート 基本プログラム途中まで

朝 無し 
12時頃フィッシュアーモンド
14時 ダクシン ランチミールズ 塩ラッシー
19時 タイの刺し身 白米一口 チョコ一かけ

体重計の体脂肪率が表示されない


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20代後半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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