日記
2012年11月19日(月)
体重53.9kg   体脂肪率25.7%

毎日、体重を計測する(夜)

○

気が付いたら10秒以上お腹を凹ます

○

腹八分目以上食べない

×

毎日お通じがあったか確認

○

毎日のカロリーは1200kcal以下

○

自分の痩せたいイメージ写真を見る!

×

フェイスアップ体操を1日1回はやる

○

アイスは1日1個まで

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

×

1日1回必ず旦那を褒める

○

週3日は湯船に浸かる

○

1日30分は歩く

○

寝る3時間前は食べない

○

53.9kg   25.7%

22:53
体重53.9kg  体脂肪率25.7%


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30代前半 女性 身長:162.0cm
続くと良いな!
2012年11月4日スタート
開始時55.3kg 27.9%
+1.1kg -0.8%
現在56.4kg 27.1%
あと4.4kg あと5.1%
目標52.0kg 22.0%

 

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しょこら
女性 
162.7cm 53.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 62.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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