日記
2012年11月19日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

×

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

×

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

胃が…

22:22

今日のごはん-------------

朝⇒抜き

昼⇒お弁当☆りんご1個、コーンスープ

間食⇒アーモンド15粒

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サツマイモ(炊飯器で蒸したもの)、味噌汁、ひじき煮

-------------
運動⇒カーブス


昨日の夜からちょっと胃が痛くて、人生で初めて胃薬のお世話になりました(゜Д゜;)
最近食べすぎの日が続いてたし、昨日久しぶりに彼氏と会ってジェラートとシュークリーム食べたから胃に負担がかかっちゃったのかな…

そんなわけで今日は朝は何も食べず、お昼も控えめにしました。
おかげでもう胃は痛くなくなりました♪

札幌はついに昨日雪が降って初雪でした!
一気に気温が下がったので、そのせいもあるのかも。
風邪ひかないようにあったかくしなきゃ(`・ω・´)


昨日3DSと「とびだせ どうぶつの森」を買っちゃいました(≧∇≦)
会社の先輩がやってるのを見て、私も久しぶりにどうぶつの森シリーズやりたくなっちゃって(*´ω`*)
3DSはミスティピンクにしました☆めっちゃ可愛いです♪

寒いからって引きこもってゲームばっかりして、運動不足にならないようにすれちがい通信目当てでいっぱい外出しますw


コメント
 
 
2012年11月20日 12:04
「とびだせ 動物の森」うちの娘のクリスマスプレゼントでリクエストされてます♪

プレイした感想教えて下さい♪私もやってみよ〜♪
うん!しほ様☆ピンク☆って雰囲気です!
うちの3DSはブラックです(貰い物)それをシールなどでデコってます(^^)
娘の友人達もデコって個性出してます〜♪

あのね・・昨夜・・強烈な過食やっちゃいました(泣)
まだ、駄目でした・・治ってませんでした(泣)
詳細、日記UPするんで見て下さい。
2012年11月20日 23:57
>チョコママsん

クリスマスプレゼントにぶつ森いいですね〜!
今大人気ですもんね(*´ω`*)

どうぶつ達がみんな可愛くて、リアクションとかしぐさを見てるだけで癒されます(*´Д`*)
いろんなお店や、新しく出来ることが増えていてすごく楽しいですよ!
娘さんと一緒にやったら更に楽しいと思います(≧∇≦)

私も3DSデコりたいです!
ピンクに飽きてきたら、ラインストーンとかで可愛くデコろうかな♪

日記読みました!
困ったことに「治った!」と思った頃に過食衝動来たりするんですよね…(´;ω;`)
コメントにも書いたのですが、あまり思い詰めないで気持ち切り替えていきましょう(*^^)v

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 46.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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