日記
2012年11月19日(月)
体重42.7kg
収支カロリー -777 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

未記入

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

ダイエット58日目

22:09
体重42.7kg

収支カロリー
-777 kcal

摂取カロリー
1,143 kcal

消費カロリー
1,920 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー 0 kcal
1,920 kcal

朝食
食パン129 kcal
食パン129 kcal
たれからあげ小さいの×490 kcal
味噌汁10 kcal

昼食
弁当269 kcal

間食
食パン129 kcal
食パン129 kcal
食パン129 kcal
食パン129 kcal


初日比−5.4kg
前日比+0.3kg

☆ウエスト  70cm

☆太もも   44.5cm

☆ふくらはぎ 34.5cm


食パン食べ過ぎた〜(^▽^;)
てかアレが来ね〜
食事制限厳しくしすぎたからかな…
怖いよう

早く痩せたい!!!


♪明日の予定
☆朝ごはん 味噌汁 20kcal
      れんこんのきんぴら 70kcal

☆昼ごはん 白飯 85kcal
牛乳 134kcal
      肉じゃが 140kcal
磯香和え 20kcal

☆間食   ぶどう 70kcal

☆夜ごはん 無し

539kcal


♪明日の予定
帰ってきたらすぐ寝る!
それでおやつ食べ過ぎ防止!!!
      


コメント
2012年11月20日 19:31
それいいね
2012年11月24日 15:31
我ながらナイスアイディア(*⌒∇⌒*)テヘ♪

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18歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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