日記
2012年11月19日(月)
体重60.6kg   体脂肪率32.1%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

ウォーキング30分する!

○

踏み台10分する!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

又コツコツと

07:27
体重60.6kg  体脂肪率32.1%

1キロも増量(^_^;)
昨日反省すべき事あります。

昨日の御在所岳13時間半のバス旅行

行き5時間半バスの中(食事時間とトイレ休憩取りつつ)
帰り5時間バスの中(食事時間ととトイレ休憩取りつつ)
登りのロープウェイ順番待ち1時間半
帰りのロープウェイ順番待ち1時間

こんな一日だった。

これで終わりならまだいい

お風呂出たときは60.5だったのに・・・・・

バスの中で食べておしゃべり運動なしでぇ
夜はバスの中で寝たから眠れず夜焼酎のお湯割りでも呑んでぐっすり寝ようと思ってお湯割り呑みだすど何か食べたくなり大根の煮物とお菓子食べてしまった(反省)

やっちゃった事しょうがない。

又 今日から新しい週!
ガンバロウ。

朝 食欲なし
食べたくないときは食べない。


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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