日記
2012年11月19日(月)
体重66.3kg   体脂肪率21.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月19日

00:00
体重66.3kg  体脂肪率21.4%

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップとドライグランベリー120
ランチパック300
ホットコーヒー20
計440

【おやつ】
マカデミアナッツチョコレート48
コーヒー20
計68
ここまで508

【昼食】
ちゃんぽん262
ここまで770

【夕食】
ビール240
日本酒360
ハイボール80
魚づくしコース800
計1480
ここまで2250

【晩酌】
お湯割80
ほたて刺身120
お菓子100
計300
総合計2550


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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