日記
2012年11月18日(日)
体重42.6kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

×

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

○

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

土日は犬の散歩する(30分以上)

×

ストレスをためない!

×

体重と体脂肪率が変動しても焦らない!

○

過食しない!

○

拒食しない!

×

一日一回、家と学校で笑う!

○

一日1000キロカロリー以上摂る!

○

生理がきました15日から昨日までの三日間だけきました今日の朝止まってしまいましたが
お食事中の方すいません血の色は薄い茶色で、ほんの少ししかでていませんでした。
おりものシートで充分でした
少ししかでていなかったけど、三日間続いたからいいのかな……〓
それと、生理が来たと同時に食べたい衝動にかられて、たくさん食べました。今日の朝止まったのにもかかわらず、食欲旺盛で久しぶりの感覚を味わえた気分でした
いつもこんなどうしようもないうちのブログを見てくれてるお仲間さん達に、とても感謝しています。みなさんが応援してくれているので、バランス良く食べるように意識しだしたし、生理が早く来たと思います(夕食はともかく……
一応生理がきたけど三日間で止まったし生理不順だと思うので、油断はできませんそれに、また一ヶ月後くるかどうか不安だけどきたらいいな…。もしこなかったら、ちゃんと病院行きます。
まだまだバランスが偏りがちでもあるので、これからもバランス良くしっかり食べて治していきます

みなさん、ご迷惑おかけしてすいません
それからいつも支えてくれてありがとうございます


コメント
 
 
2012年11月18日 16:09


良かったですね〓

生理不順だったら基礎体温測ってみるといいかもです(^ω^)

病院に行った時にお医者さんに見せるといいと思います〓
 
 
2012年11月18日 17:22
おぉ〜〜(;_;)

良かった良かったぁ
(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

もしかしたら前触れでまたくるかもね(・ω・)bグッ

でも良かったね〓

最近しっかり食べてたからだね!

でもなんか心配だから早めに医者行って見てもらった方がいいかもよ!

女の人はそのへん気をつけないと(>_<)


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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