日記
2012年11月18日(日)
体重42.6kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

×

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

○

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

○

レッグマジック100回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

土日は犬の散歩する(30分以上)

×

ストレスをためない!

×

体重と体脂肪率が変動しても焦らない!

○

過食しない!

○

拒食しない!

×

一日一回、家と学校で笑う!

○

一日1000キロカロリー以上摂る!

○

昼食

12:55

オムライス(ケチャップライス80グラム、卵0.5個、ミックスベジタブル少量、ソーセージ0.8本、ケチャップ大匙1.5杯)

ミニチーズコロッケ(一つ)

カボチャ全部


カボチャ全部食べ過ぎたでもうますぎだから幸せだった


コメント
 
 
2012年11月18日 13:47

 美味しそう(*^o^*)
 
 
2012年11月18日 17:17
うん♪うん♪(≧∇≦)

食べ物食べてる時って幸せだよねぇw

最近私も『幸せ〜〓』って日記〓に書いたり口に出したりよくしちゃってる( ´艸`)

だって幸せなんだも〜ん (*^o^*)

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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 87.9s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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