日記
2012年11月18日(日)

夜の炭水化物は控えめにする

×

野菜はたっぷり食べる

×

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

×

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月18日

01:47

昨日は1時間半ぐらいウォーキングできた♪

けど、最近疲れやすい気がする><
鉄分不足なのかな!?



朝・昼:バナナ、ヨーグルト、パン、目玉焼き、ハム1枚、豆入りサラダ
夜:ベーコン・チーズ入りのハンバーガー、みかん
  (バーガーキングにて)

間食:チョコ一口

今日の夜ご飯ははまさかのジャンクフード><!!!
帰りにお店寄ろうってなって、一番避けていたハンバーガーなんてものを食してしまった...
ま、もう開き直っているけど..
17時までには食べ終わっていたから、まだましかな!?

さて、また来週も頑張っていこう!



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27歳 女性 身長:154.0cm
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地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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