日記
2012年11月17日(土)

21時以降は何も食べない!

×

間食1日1回まで

○

腹筋30回以上

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

○

「めんどくさい」は禁句

○

ipodのアプリで5分運動

未記入

1時までには寝る

未記入

お菓子は買わない

未記入

歩いて帰ってくる(行く)

未記入

サプリを寝る前に飲む

未記入

生活リズムを整える

○

腹筋30回以上

×

飲み会

23:36

飲み会がある日はどうしてもカロリー気にしないで飲み食いしちゃいますよねー。

私はまだ飲み会が少ない方だからいいけど。
今日は久々のお酒だったからおいしかった〜♪

家では前結構チューハイとか飲んでたけどだらだら飲みになるし一緒におつまみ食べたら豚まっしぐらだから飲まないようにしてたけど…我慢しすぎも良くないことがわかったね。

半年前は順調に落ちて45`までいってたのにリバウンドしましたね…

初リバウンド…。
そのころのダイエット方法は
21時以降なにも食べない。
お菓子1日1回
軽い運動毎日

って簡単だったのに多分落ちて安心しきったら
こうなったね…

これからは寒い時期…より太るぞー

だから毎年部屋に作るこたつを作らず、完全にだらだらをしないようにしていかなきゃ。

冬太りをしないようにします。
今年からスノボもはじめるからいいぞ!!笑


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26歳 女性 身長:149.0cm
2011年9月28日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+15kg +8%
現在62.0kg 33.0%
あと17kg あと13%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 63.4s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.2s

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ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
28歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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