日記
2012年11月17日(土)
体重68.7kg   体脂肪率39.4%

毎日体重を量る。

○

ビールは500ml1日1本まで。

○

甘い飲み物は飲まない。(ゼロコーラはOK)

○

晩ご飯は炭水化物なし。

×

お菓子、アイス、禁止。

○

思い切って59キロにしたいと思います♪
いつまでかかるかわからないけど・・・


とりあえず来年3月の会社の健診までに65キロ以下です( ̄▽ ̄;)




朝 ダノンビオ・マンゴー

昼 ピザパン ソーセージパン トマトジュース(36kcal)
  ビフィダス・ストロベリー

夜 お好み焼き おでん 卵・ロールキャベツ コールスローサラダ
  スタイルフリー(84kcal)


コメント
アッキー
2012年11月17日 13:05
おぉぉ〜 目標が50キロ台だね!
偉いな〜 私まだちまちまと60キロ台の目標設定(^^ゞ

3月まではあと4ヶ月あるしいい記録出せるんじゃない?
私も付いて行く〜〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
2012年11月17日 17:31
アッキーさん(´▽`)アリガト!

夢は大きく・・・(笑)
4ヶ月で11キロ減できたんだからホントはできるはずだけどね〜

あとはやる気の問題だね( ̄▽ ̄;)
2012年11月17日 22:40

目標はおっきく!
でも焦らずコツコツが大事ですよね!

これからも応援してますよう(^^)!
2012年11月18日 06:27
ひーサン(*^ー^)おはよー!!


新たな目標ですね(*゚▽゚)ノ

焦らず無理せず継続ですねー。

アタイも頑張らなきゃ( ̄∇ ̄)最近…
油断しっぱなし(汗


今日も楽しくガンバロ(*゚▽゚)ノ
2012年11月18日 19:39
ゆゆゆさん(´▽`)アリガト!

今日はさっそく大増量(;_;)

ダノンビオの効果も薄れてきたかなぁ??

応援ありがとう(*゚▽゚*)
とりあえずまた頑張ります
2012年11月18日 19:41
cocoさん(´▽`)アリガト!

私も油断で大増量(;_;)悲しい

なんか振り出しに戻った感だけど・・・
また頑張るね〜( ̄▽ ̄;)

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46歳 女性 身長:155.0cm
12年7月18日
80キロからスタート

12年11月15日
第一目標 69キロ達成♪


15年6月
リバウンド中 73キロって・・・
2012年7月18日スタート
開始時80.0kg 45.5%
-8.4kg -3.7%
現在71.6kg 41.8%
あと6.6kg
目標65.0kg   

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.6s

ガイア
女性 
157.0cm 70.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

チー
24歳 女性 
150.1cm 47.5s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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