日記
2012年11月17日(土)
体重60.6kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -721 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

ダイエットに最も大切なのは食事制限。次に睡眠、その次ぐらいに運動。遅くとも0時までには寝ること。

未記入

糖質ゼロダイエットは私には効果が無かったので断念

未記入

通常通りのカロリー計算によるダイエットを行う

未記入

手間がかかっても、確実に成果を上げられる方法をとる

未記入

毎食食べたものを記録する

未記入

午後三時以降は間食をしないこと

未記入

毎日15分以上の筋トレをする

未記入

目標体重は平均の52kg

未記入

ガーミンの活動量計とスマホアプリを最大限活用し、自己管理を徹底する

未記入

60.6kg   29.9%

08:56
体重60.6kg  体脂肪率29.9%


コメントする


 


32歳 女性 身長:155.0cm
転職しました!帰ってきました!

ブラックを企業脱出したものの、転職先がまさかの事業部廃止により会社都合退職!
地元大阪に帰ってきました。
その後地元企業に無事就職。

しかし、大変悔しながら、多忙とストレスのため食生活をおろそかにしてしまい……

もう一度、本来の目標に向かって頑張って、すっきりほっそりしたい!いや、する!
新しい仕事もそろそろ落ち着いてきましたし、再びここに帰ってきました。
やはり仲間がいるとパワーがわいてくるものです。
これまでの経験と知識を活かし、再チャレンジします!
2012年9月13日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-11.5kg -9.9%
現在60.9kg 30.1%
あと8.9kg あと5.1%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ガイア
女性 
157.0cm 62.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.2s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!