日記
2012年11月17日(土)
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,276 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

×

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



今日の朝ごはんは
ベーグル(ブルーベリー)
バナナ
カフェオレ


ベーグルは大粒のブルーベリーがたくさん入っていて、何も塗らなくてもすごく美味しかったです(*^^*)
本当はメープルと食べようと思ったのですが。


お腹一杯です!
今日はお仕事お休みなので、おでかけしようと思います(^^)d


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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女性 
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