ダイエット日記 > 北の国の北さんさんのマイページ > ウォーキング30日間のトータル
日記
2012年11月17日(土)
体重59.3kg   体脂肪率31.8%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

×

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

筋トレをする

×

食事前には酵素サプリ

×

90日間の設定でてくてくエンジェルをつけながらの

ウォーキング

1/3の30日たったところで

合計271563歩 7822カロリー 

1日平均8760歩


いつも行くスーパーへ自転車を使わず歩いて行き

ちょっと遠回りをすると4000歩くらいになるので

夕方or夜のウォーキングも4000歩くらいでいいんだけど

ついつい力が入り5000歩越えてしまいました


雪が降ると除雪作業があるんで

同じくらい歩いたらどうなるだろ?

除雪で疲れるだろうか?


冬のダイエットってしたことないから

未知数だ!

どうなる私!


44さいのおばちゃんが

未体験ゾーンに突入しますww


積もらないと思うけど

明日は雪が降りまーす


コメント
 
 
2012年11月17日 22:16
ウォーキングが定着していますね。

こちらは傘がさせないほどの強風と雨だったので、夜の
散歩はパスしましたが、歩くのが楽しくなってきています。

バスに乗っても少し手前で降りて歩こうかなって思ったり。北さんも同じなのね。

明日は雪って。北海道はしばれるね〜。
今日ユ○クロで、散歩用の薄手のダウン買ってきました。

この冬は冬眠せずに一緒に頑張ろう。

2012年11月18日 00:54
明日は雪なんですか?(゚Д゚)
私、南国生まれ、南国育ちなので、雪って、なんだかはしゃいでしまうんだけど、北海道だと、はしゃいでしまうなんて事は一切ないですよねっ(^_^;)
今は岐阜に住んでますが、限りなく愛知寄りで、岐阜というと雪深いところと思いこんでいる地元の友達とかから、いまだに心配のメールとかありますっ(^-^;

未体験ゾーン、頑張ってください(*⌒▽⌒*)

私は、冬でも歩ける環境なんだから、だらけずに歩ける時は歩くようにしますっ(T_T)
2012年11月18日 06:18
まるきちさん

日々、天気予報と自分のスケジュールを見て
今日はいつ歩こうかと考えますww
雪は予報を見たら深夜でした^^
実質明日のようです。(-.-)

今年の冬は熊さんからワンコに変われるかな?ww
お互い頑張りましょうo(^-^)o



さぉさん

雪の予定が延びましたww

南国に住みたいww

暖かい地方って
茂ってる樹木が北海道と違っていて
同じ日本でも不思議な異国にいる感覚でした
岐阜も雪が多いんですか〜^^
でも愛知よりの天候なんですね^^

無理のないように歩いてくださ〜〜いね(^-^)v
未体験ゾーン突入しまーすww

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.4s

カラット
女性 
152.0cm 62.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

一覧へ

 

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!