日記
2012年11月17日(土)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

未記入

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月17日

00:00

最近ほんと運動不足な気がする><

下半身が危険信号を発しているような...

今日は昨日以上に歩けるようにしよう!



朝:マフィン1つ、パン少し
昼:キャベツとトマトのめんつゆパスタ
夜:豆入りサラダ


久々のパスタめっちゃおいしかったー!!
お昼に食べれば罪悪感もないし♪

またお昼時に好きな物作って食べよう*






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27歳 女性 身長:154.0cm
登録してみました*

地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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ゆんゆん
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153.0cm 49.5s

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156.0cm 50.0s

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170.0cm 62.9s

コロちゃん
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