日記
2012年11月16日(金)
体重43.6kg
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○


帰りも30分歩いて帰りました☆

間食は
ロイヤルミルクティーとベルギーチョコドーナツを頂いたので、間食しました。
ミルクティーはガムシロップを入れないと甘くないやつ!甘くなくても、美味しかったです(^^)d
ドーナツは少し食べたかったので、とりあえず1口食べました!
やばい。美味しかったです☆


晩ごはんは
ブロッコリーと生ハムのサラダ
ベーグル(スイートポテト)1/3くらい
天ぷら(さつまいも)

ダーリンにベーグル食べて欲しかったので、トーストしたプレーンベーグルにクリームチーズとレタス、生ハム挟んでみました!
残念ながら準備が整ってなくて、マーガリンとブラックペッパーなしでした(>_<)
でも、美味しい美味しいって食べてくれました☆
スイートポテトのベーグルも2/3くらいあげました!


天ぷらはママの手作りを1つ食べました!
すごい美味しかったです(*^^*)


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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カラット
女性 
152.0cm 65.1s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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