日記
2012年11月16日(金)
体重50.4kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

×

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○

小顔矯正☆

23:36
体重50.4kg

今日のごはん-------------

朝⇒グリーンスムージー豆乳割り(サニーレタス、りんご、オレンジ、バナナ、豆乳)

昼⇒お弁当☆ご飯(100g)、豚肉の炒め物、玉子焼き、サラダ、味噌汁、りんご半分

間食⇒アーモンド15粒、チロルチョコ2個

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サツマイモ(炊飯器で蒸したもの)、味噌汁、キムチ納豆

-------------
運動⇒ラジオ体操第1・第2


エステで小顔矯正してもらいました☆
その名の通り、リラックス系のエステではなくちょっと痛気持ち良い系のマッサージに近いエステでした!

顎関節あたりを何度もぐりぐりされたのが痛かった〜(´ω`。)
でも痛いってことは老廃物がたまってるってことなんだろうな…

エステでフェイシャルをやってもらうときは、最初にクレンジングをしてもらって、最後に化粧水や乳液などのスキンケアもしてくれるんですが、もうそれだけで気持ち良い!!
丁寧なやわらかいタッチで肌に指を滑らせられると、かなりリラックスして眠くなりますw

明日は会社の先輩のうちに遊びにいきます!
私入れて全部で4人なんですが、私以外全員男子ですw
手土産にアップルパイを焼いてもっていく予定です♪

明後日は2週間ぶりに彼氏に会えるので今から楽しみ(*´Д`*)


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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