日記
2012年11月16日(金)

朝起きたら骨盤体操とストレッチ

○

スクワット50回

○

歯みがきする時にかかとを上げ下げする

未記入

ちょこまか動く(ニートを増やす!)

○

カーヴィダンス 2プログラム

○

ダンベルをやる

○

お風呂は汗が出るまで入る

○

間食しない

○

うたた寝しない

○

ジョーバ15分

○

朝の体重を記録

未記入

ヨガ5ポーズ以上

○

53.9kg   27.0%

20:26
体重53.9kg  体脂肪率27.0%


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55歳 女性 身長:162.0cm
何度もリバウンド・・
今度こそ、一生もののダイエットを目指します!!
2012年11月4日スタート
開始時55.9kg 26.0%
-1.8kg +3.2%
現在54.1kg 29.2%
あと4.1kg あと6.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 65.4s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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