日記
2012年11月16日(金)
体重57.5kg   体脂肪率31.6%

Let's 糖質制限!!

○

体重を毎日記録!

○

お酒は糖質オフで

未記入

朝酢を飲む

○

夜酢を飲む

○

お通じ

×

お酒は糖質ゼロビール!

○

仕事の日は自転車で! (強風、雨他除く)

○

57.5kg   31.6%

20:14
体重57.5kg  体脂肪率31.6%


コメント
 
 
2012年11月17日 06:17
カシスさん

お願いがあります。カシスさんすっごく順調に
ダイエット続けてきてるでしょう。

糖質制限って具体的にどうされているのか
興味があります。参考にしたいの。


時間があるときに、食事内容を書いてもらえたら
うれしいです。

ずうずうしいお願いですが、たまーによろしく
お願いいたします。
2012年11月17日 07:29
まるきちさん
そんな事はお安い御用ですよ〜(^^)
私の場合は極力糖質が低い物を
選んで食べています。
豆腐以外の白い食べ物は食べない。
米、砂糖、小麦粉で作っている物。
そーなんです!
気づいちゃった?
美味しい食べ物は糖質が多いんです(^^;;
ケーキとか和菓子やパンは…
普段良く食べているのは
●厚揚げにチーズを乗せてトスーターで
焼いて醤油を掛けて食べる
●お刺身
●焼き魚(魚介類全般)
●肉類全般
●野菜はじゃかいも、人参、ゴボウ
玉ねぎなどの根菜類避けて。
大根、水菜は量が多くなければ大丈夫。
●豆腐、おから、納豆、枝豆
●チーズ
●ツナ缶(唯一食べれる缶詰)
●アボカド(唯一食べれる果物)

●鳥肉は塩コショウとガーリックパウダーを揉み込んだやつを焼いたり、塩コショウで焼いた物に大根おろしと醤油を混ぜたのを掛けて食べてます。
●豚肉や牛肉はもやしと糸コンと炒めて良く食べてます。
●魚は普通の焼き魚。
焼いたシャケにチーズをのせてチーズが溶けるまで焼いたのは、好きで良く食べてます。

●サラダにはドレッシングはかけず
粉チーズかかつお節や醤油で食べてます。
●炒めるときの油はゴマ油とオリーブオイルが良いみたい。
●マヨネーズ、多いなければOK

とりあえずはそんな感じです。
充電がないのでまた書きますね(^o^)/





 
 
2012年11月17日 21:11
詳しく書いてくださってありがとうございます。

私、炭水化物が大好きなので、パン・米、小麦粉
食べられないのは結構応えます。

今は、脂肪燃焼スープダイエットに取り組んでいますが、
ご飯が食べたくて食べたくて、、。

ずっと続けているカシスさんはえらい。

豆腐以外の白いものは糖質だからダメ。って覚えやすい
ですね。アボガドは野菜だと思っていたので、ちょっと
意外でした。
2012年11月17日 22:02
私も糖質制限始めるまでは
アボカドは野菜だと思っていました(^^;;
ご飯やパンは美味しいですよね!
実は私も大好きです(≧∇≦)
餅米は特に大好物です!
どうしても食べたい時は
朝かお昼に食べても大丈夫みたいですよ。
出来れば、白米を玄米
パンをライ麦パンかおからパンに
すると糖質が低いので良んじゃないかと思います。
と言いながら私の場合はすぐに
誘惑に負けちゃってますが(´・_・`)
大事なアルコールは
スタイルフリーを飲んでいます。
他には焼酎やウイスキーは
OKみたいですよ(^-^)/

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40代後半 女性 身長:150.0cm
理想の自分になる!
絶対なる!
絶対なれると信じる!

2012年5月10日スタート
開始時84.0kg   
-27.2kg
現在56.8kg 31.0%
あと12.8kg
目標44.0kg   

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.0s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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