日記
2012年11月16日(金)
収支カロリー -662 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

食事の前に白湯を飲む

○

毎日体重をはかる

○

1日1回は子供と外出(歩く)

○

寝る前に腹筋・背筋20回×2セット

○

1日1回 大人のラジオ体操 をする

○

おやつの暴食をしない(200kcal以内)

○

お通じ♪

×

*4日目*

14:54
体重54.6kg  体脂肪率27.7%

今日は息子の英会話サークルへ。
子供と一緒だとカロリーを使う^^;嬉しいけど大変だ。

朝ごはんは、昨日友人からいただいた美味しいパン屋さんのパンをいただきました☆
いつもならガツガツ食べちゃうけど、今回は小さく分割して家族に分け、自分の取り分は試食程度の少な目に。
だっていくら手作りパンのお店でヘルシーでも、市販の食パンとは違ってカロリー表記が無いから怖い;;
今のところカロリー計算を頑張って続けているのでここでわからなくなるともう続かないきがするし。

そうやって言いつつ、パンは美味しくいただきました〜♪

お昼は手抜き。
またパン;;しかも惣菜パン。
高カロリーだわ〜;;
でもランチパックって、新しい味見つけるとつい買ってしまうんだな。
そして昨日大量にいただいたミニトマト。

寒くなってきたので夕飯はおでん★
これもまたカロリーが計算しにくいので、恐る恐る食べてたらあまり満腹感が出ず・・・
今めっちゃ腹が減っております。
数日前の私ならここでお菓子を開けてしまっていたけど・・・我慢我慢・・・・・・

う〜腹減った〜

ルールにはしていないけど、最近入浴中に下半身のリンパをマッサージしてます。
ダイエットというより疲労回復の為。
のんびり続けたいな〜

大人のラジオ体操は今日は第二までやってみた!
高校以来だわw
でもカチカチの身体にはいいストレッチになる。
ところで最近TRFのダンササイズが気になる!
もう少し体重が落ちたらDVD購入してみようかな〜
(今家でやったら床が抜けそうだしなww

ってことで腹が空き過ぎなので温かいお茶でも飲んでねるべ〜



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30代後半 女性 身長:163.0cm
一昨年8月に出産し、2人の子育て中\(^o^)/

夏は痩せて冬はガッツリ太ります☆
なので毎年冬が終わる頃にここに戻ってきます〜!笑

最近チョコレート中毒なわたし。
頑張って体重戻します!!
2012年11月13日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-5.9kg -10.1%
現在51.1kg 19.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標50.0kg 18.0%

 

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