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2012年11月16日（金）
体重74.7kg 雨の日と生理の日以外はウォーキング（10km）する |  | 辛くても最低1時間は歩く（5km） | |
生理の間は体重キープ&増やさない | | なるべく野菜を取る | |
なるべくヨーグルトを食べる | | なるべく豆乳を飲む | |
お風呂に浸かる（15分） | |
【本日の食事】
豆乳 ヤクルト ヨーグルト ピーマンの塩昆布和え 梨 お茶漬け（塩辛）
【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 ＋ 4km: 0周 ＋ 0km: 微調整）
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分
【排便の有無】
○×
【反省点/改善点】
【本日の日記】
ばびょーん
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女性 身長：157.0cm
今人生で多分1番太っています。
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
（はい、サイテーです。）
元々体重の増減がすごく激しい人間です。
来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。
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以下日記用の個人的フォーマット
【本日の食事】
【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 ＋ 4km: 0周 ＋ 0km: 微調整）
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分
【排便の有無】
○×
【反省点/改善点】
【本日の日記】
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
（はい、サイテーです。）
元々体重の増減がすごく激しい人間です。
来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。
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以下日記用の個人的フォーマット
【本日の食事】
【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 ＋ 4km: 0周 ＋ 0km: 微調整）
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分
【排便の有無】
○×
【反省点/改善点】
【本日の日記】
2012年10月3日スタート
| 開始時 | 80.0kg | |
 | -10.8kg | |
| 現在 | 69.2kg | 42.2％ |
| あと19.2kg | あと17.2％ |
| 目標 | 50.0kg | 25.0％ |
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