おいおい

2012年11月16日（金）

体重74.7kg

雨の日と生理の日以外はウォーキング（10km）する		辛くても最低1時間は歩く（5km）
生理の間は体重キープ&増やさない		なるべく野菜を取る
なるべくヨーグルトを食べる		なるべく豆乳を飲む
お風呂に浸かる（15分）

14:43

体重74.7kg

【本日の食事】
豆乳　ヤクルト　ヨーグルト　ピーマンの塩昆布和え　梨　お茶漬け（塩辛）

【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周＋ 4km: 0周＋ 0km: 微調整）
コアリズム: 基本編 - 40分　上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】

【本日の日記】
ばびょーん

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Deborah

女性身長：157.0cm

今人生で多分1番太っています。
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
（はい、サイテーです。）
元々体重の増減がすごく激しい人間です。

来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。

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以下日記用の個人的フォーマット

【本日の食事】

【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周＋ 4km: 0周＋ 0km: 微調整）
コアリズム: 基本編 - 40分　上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】

【本日の日記】

2012年10月3日スタート