日記
2012年11月16日(金)
体重72.4kg   体脂肪率36.6%
消費カロリー 2,108 kcal

ステッパー1時間

○

ストレッチ20分

○

カラーリング♪

12:25
体重72.4kg  体脂肪率36.6%

○ 全身 皮下脂肪率 32.8% 骨格筋率 23.7%

  体幹       28.9%      16.9%

  足        43.6%      37.3%

  腕        48.4%      22.1%

  BMI 27.8

  内臓脂肪レベル 10(やや高い)

  体脂肪率 36.6%(高い)

□ 便通 なし(夕べ下剤を飲まなかったからか・・・)

  
☆運動☆

ステッパー 1時間10分 

ストレッチ 30分


コメント
2012年11月16日 21:11
初めまして。似たような年齢、身長、体重(^-^)b
一緒に頑張りましょう♪
私は特に生理中甘いものが食べたくなります…。
2012年11月16日 21:17
女神ックスさん>>コメありがとうございます。

ホント、似てますね〜☆

はい、一緒に頑張りましょう!

私は年柄年中甘いものが食べたくて・・・

今夜もついロールケーキ食べちゃいました(汗)

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57歳 女性 身長:163.0cm
結婚前は56〜58kgだったのが、二度目の出産後になぜか臨月のままの体重をキープ(72kg)

13年前に近所にできたスポーツクラブに入り、その時に体重は72kg。

通い始めて5kg減の67kgになったものの、その後落ちなくて・・・

痩せるためには走るのが一番!と言われ、嫌々ながら始めたのですが、嫌いな走ることを続けるためにマラソン大会にエントリーするようになり、走るのも楽しくなりました。

バーベルエクササイズやエアロビクス、そして走ること・・・毎日続けて56kgに!

ところが子宮筋腫になって、ホルモン剤を服用するようになってから運動する気が失せて・・・

結局スポーツクラブを退会。

走ることもやらなくなり、どんどん太りました。

昨年の3月11日の震災で食料が手に入らなかったり、ガソリンが買えないために徒歩通勤などをして、体重が減りましたが、昨年秋以降にまた体重が増え始め、1年前より8kg増えました。


食生活を気をつけているつもりですが、どんどん増える体重と脂肪で、体型もひどいことに。

年齢的に生理も不順になってきたせいもあるのかもしれませんが、内臓脂肪だけは普通だったのが、最近は多めになってしまいました。

気持ちばかりが焦り、負のスパイラルに陥りそう。

記録に残して、いろんなことを改善して出産前の体重まで落としたいです。

何かいい方法があったらアドバイスよろしくお願いします。
2012年11月12日スタート
開始時73.3kg   
-0.2kg
現在73.1kg 35.0%
あと15.1kg
目標58.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

ぷるこ
48歳 女性 
160.0cm 59.5s

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