日記
2012年11月16日(金)
体重92.3kg   体脂肪率39.3%

起床したら青汁1杯

○

朝食はお手製ベジフルジュース

○

お昼は好きなものをバランスよく

×

夜はプロテインダイエットのみ

×

週に3日はウォーキングorスローランニング 1時間

×

間食をしたくなったらナッツやドライフルーツで作ったお手製ビューティボール

×

お風呂は半身浴でゆっくりつかる

×

ワンちゃんの散歩を欠かさないw

×

7時間睡眠

○

外出時は階段を使う

×

毎朝体重測る

○

反省。。

09:38
体重92.3kg  体脂肪率39.3%

昨日の夕食はお祝い事もありファミレスへ。。。

お祝い事だからいっかーw

の考えが生まれてしまいステーキをペロリっww
ちょと反省。。。(T-T)
外出時は選択力を身に付けなければいかんとですねー。


☆朝食☆
ベジフルジュース


☆昼食☆
野菜ジュース
ブロッコリー、人参のサラダ
ブロッコリー、キクラゲ、エビの炒めもの
中華風肉団子 4つ
納豆たまごかけご飯


☆夕食☆
ツナサラダ
ステーキ1枚
(付け合わせのポテト、コーンは彼にあげるw)
オニオンスープ


なんか最近オリ〇ンばっか行ってるからブロッコリーばっかりw
ちゃんとバランスよく食べあわせなきゃなー。。


コメントする


 


女性 身長:172.0cm
仕事を辞めてネットゲームにハマってしまい、3ケ月引きこもり&過食で体重78→94に。。
もうこんな自分は嫌!!!
今までのダイエット知識フルに活かして人生最高ボディを目指します!
成功したら彼がグァム旅行に連れてってあげると約束してくれました。
ビキニ着てナイスバデー披露してやるぅぅ(>_<)
2012年11月10日スタート
開始時94.0kg 41.5%
-2.6kg -1.5%
現在91.4kg 40.0%
あと31.4kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

カレンデュラ
39歳 女性 
170.0cm 91.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

一覧へ

 

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 65.6s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!