日記
2012年11月16日(金)
体重71.8kg   体脂肪率40.2%

毎日1時間以上歩く。

○

食べ過ぎない。

×

いや、接待というわけではないのだけれど。

二日続けて友人と会って、食事も酒も一緒でした。
どうしても、一人で摂る食事量よりは多くなる。
外食だと、炭水化物も脂質も糖分も増えますし、ね。

今夜はまた、親戚と食事&酒の予定。
またしっかり食べるんでしょうな。

う〜む?
でも、しかたない。
お付き合いは大事であります。
酒も我慢する気ないですし。

ダイエットはプチ飢餓だと思う。
ちょっと我慢。ちょっと努力。
でも、禁欲的すぎると続かないだろう。
意地と根性は必要だけど、頑張りすぎても反動が来る。

まあ、ぼちぼちと。
己の欲望を飴とムチで飼い馴らして。

今日もいい天気。
洗濯物干したら、歩きに行こう。


コメント
 
 
2012年11月16日 12:58
こんにちは♪

連日外食してもコンマ単位でしか増量ないってスゴいです(^O^)b

無理してない証拠♪
長続きする理想的なダイエットですよね!

私、正直怖いです(>_<)
『己の欲望を飴とムチで飼い慣らして』memomemo☆
素敵な1日を♪
2012年11月17日 08:22
とむとむさん

こんにちは。
よくページに寄らせてもらってます、「似たスタイルの仲間」で毎日お見かけしますので。

今回の三日連続外食は、正直恐怖でしたが、なんとか乗り切ったのかな。
たくさん食べてしまったと思ったら、その帰りにせっせと歩く…のがいいみたいです、最低30分とか。
でも、昨夜は呑み過ぎて、帰り最終バスでしたので、それもできず。
この三日間がなければ、もう70s台になっていたかも…と残念な気持ちもあります。

でも、焦らない焦らない。
体重だけ落としても、シワシワになったり、栄養失調になっては元も子もないわけですから。
ゆっくりゆっくり。
我慢我慢。

ダイエットってけっこう根性要りますよね(笑)。

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よろしくお願いします。

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61歳 女性 身長:160.0cm
5年程前に78キロを58キロに落としたのですが。
5年かけて、見事にリバウンドしました。
食べるのも、酒呑むのも好きですからね。
でもここまで来ると、腰や膝に負担が来て辛いです。
ちょっと落とすことにします。ふぅ。

経過
10/3〜11/3 -4.2s
11/3〜12/3 -2.2s
2012年10月3日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-8.2kg -5.6%
現在69.8kg 36.4%
あと11.8kg あと11.4%
目標58.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

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