日記
2012年11月16日(金)
体重43.6kg
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



ここ最近、胃が少し痛かったのですが、今日はいつもに増して痛かったので、胃薬を飲みました。
昔から胃や腸は弱いのですが。


朝ご飯はしっかり食べました(^_^)/
ベーグル(抹茶ホワイトチョコ)
バナナ
鉄観音茶


今日食べた抹茶ホワイトチョコのベーグルはものすごく美味しい!
冷凍していたのをPanasonicのビストロでトーストしたのですが、めちゃめちゃもちもちしていた!
甘さ控えめな抹茶の生地に、甘いホワイトチョコが絶妙です(^^)d
今のところ3種類食べた中で1位です☆
クリームチーズいらなかった!

昨日より今日は気分も落ち着きました。
いろんな人に感謝です。


なんだか、果物を食べたいです。
行きは駅まで30分歩いて行きました!
いい気分転換になりました。


コメント
2012年11月16日 10:53
抹茶とホワイトチョコだなんて
この時期にぴったりですね!
美味しそうっ\(^^)/

気分が落ち着いてなによりです♪
昨日の夜、私の方が病んで
過食に走ってしまいましたwww

ストレスコントロールができないと
ダメだなーと、後悔に駆られてます(笑)
2012年11月16日 14:11
コメントありがとうございます♪

抹茶ホワイトチョコ美味しかったです(^^)d
いろいろなアドバイスありがとうございました!
おかげさまで、昨日より落ち着きました!

千さん体調は大丈夫ですか?
お勉強などストレスも溜まることと思います(>_<)
私はテレビで見たのですが、毎日少なく食べるより、たまに減らす方がダイエットになるみたいです!
たくさん食べたら代謝があがったと思うようにしてます!
一緒に頑張りましょう(^-^)v

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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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