日記
2012年11月16日(金)
収支カロリー 220 kcal
摂取カロリー 1,999 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

昨日はちょっとそこまで歩いてお買い物に出掛けました。

そのお陰が今朝の体重は良い感じ(*^o^*)

でも、体脂肪率は中々落ちませんねぇ…(-_-;ウーン

今週も今日で終わり。

出来るだけ運動して体脂肪率を下げないとねぇ。\(*⌒0⌒)bがんばっ♪



◆朝の測定(07:40)◆
  体重 =====⇒ 40.10kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 24.6%
  骨格筋率 ===⇒ 29.5%
  基礎代謝 ===⇒ 987kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 550kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,702kcal
  歩数 =====⇒ 3,592歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,046歩
  距離 =====⇒ 1.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 22.7g
  Ex量 =====⇒ 3.4


コメント
まゆ平
2012年11月16日 13:59
やっぱり『歩く』のはイイよね(*^^*)

今日は久しぶりに晴れたし、
私も昼休みウォーキング(散歩?!)してきたよ〜♪
気持ち良かった^^
 
 
2012年11月16日 16:47
mytakeさん、o(。'∇'。)ノ チャチャ♪

私は久しぶりに自分の体脂肪率を健診によって26%だと知ったのですが、看護士さんが言うのにはこの数値はベストなので問題ないと言ってました。

でも昔は23%の時もあったので、その数値を目指します!

やはり、筋トレですかね〜
お互い頑張りましょ〜(p>_<q) ファイト!


2012年11月17日 10:43
◇まゆ平さん◇

 昨日はお昼休みに歩けたんですねぇ。

 よかったぁ〜(*^o^*)♪

 やっぱり、歩くのって気分転換にもなるし、良いよねぇ。
2012年11月17日 10:45
◇ベルベットさん◇

 健康診断お疲れ様でした。

 自分の体脂肪率を知っておくのは良い事だと思いますよ。

 これからは自分が決めた体脂肪率を目指してお互い頑張りましょう。o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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