日記
2012年11月16日(金)
体重45.6kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 430 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

879日目

07:48
体重45.6kg  体脂肪率21.8%

昨日、出張先で中井宏次氏(落語家でもあり)の講演を聴いた。
ストレスと笑いという題目だったが、ストレスを解消するには笑うか涙を流して泣くかしかないそうです。

笑いも心からの笑みができることがベストらしい。

笑うだけで免疫力があがり、寿命も伸びるそうです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
 
 
2012年11月16日 22:04
笑う門には福来たる〜ですよね♪

泣にしても大泣きした時ってなぜかその後スッキリしてるし、、お顔が腫れぼったくなるのは嫌だけど、、、
2012年11月17日 08:38
ベルベットさん、コメントありがとうございます!

泣いたり笑ったり、赤ちゃんができることが、大人になるとできないようになるなんて不思議ですね。

面白くて、ためになるお話でした。私も鏡の前で笑顔の練習しなくちゃです。(^-^)v
2012年11月17日 11:51
えしんさん、(〃 ´  ▽  `  )ノ"▽ ちわぁ♪

良い講演だったんですねぇ。

色々な人からアドバイスを貰って自分で前に進む方向が見出されれば

それがベストだと思います。

考えたらストレス溜まり過ぎると泣いてる気がします。

今日は良い事を教えて貰いました。

有難うございます。(*_ _)
2012年11月19日 19:46
mytakeさん、いつもありがとうございます!

その他にも講演のなかで良かったことを5つ、すぐに書ける人は大丈夫って言っていました。

ユーモアのある笑い、想像力を働かせるほどストレス解消するそうです。

ダイエット日記だけど、その日にあった良かったことを書くのもよいかもしれませんね!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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