日記
2012年11月15日(木)
体重62.1kg   体脂肪率15.1%
収支カロリー -2,019 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 3,409 kcal

夜8時以降は食べない

×

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

○

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

○

減った減った

23:49
体重62.1kg  体脂肪率15.1%

減ったの一週間ぶりかな

サウナ多めで水分ってはなしもあるけど

数字でこうやって出ると、モチベーションがあがるものだね


今日はなんとなく頑張った

気がする


久々に順調順調


コメントする


 


30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.6s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 63.4s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!