日記
2012年11月15日(木)
体重63.0kg
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 2,532 kcal

今まで食べる分の1/2の量にする

未記入

食べる10分前にお湯を飲む。

未記入

お腹が少しでも張ってきたと感じたら食べるのSTOP

未記入

甘いものを減らす

未記入

お湯は1日、朝(食前、食中、昼前)昼(昼中)夕方1杯、晩ご飯前1杯、食中1杯 1.5ℓ

未記入

食べる前に耳を押す

未記入

ダメかぁ〜

23:32
体重63.0kg

もととは言わないけれど、戻っちゃったよ。
明朝から食べ過ぎなのはわかってる。甘いものと炭水化物が止められなかったから、こうなったのもわかってる。
基本、自分が普通の量だと思ってるのの半分くらいじゃないと、体重は減っていかないよ。
そして、夕方運動したら、例え野菜でも食べないくらいの勢いじゃないと。。
運動したかいがないぢゃん!!
とにかく量を減らす。
それには、、満足する食べ物食べ方を考えなければ。


コメント
2012年11月16日 23:06
はじめまして(*^_^*)

読者登録(お気に入り)ありがとうございます♪

体重、減らすのはホント大変だけど、
増えるのはあっという間ですよね(T_T)
なんで?!って感じ…

でもダイエットに近道無しですよね!!
ゆっくり無理なく一緒にがんばりましょうね(*^_^*)

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46歳 女性 身長:168.0cm
40才の女性です。1才5ヶ月の子供がいます。
高校生の時からずっとぽっちゃりしています。
いつも食べ物事考えています。
ストレスが食べる方にむくタイプです。
特に炭水化物や、クッキー、パンなどのお菓子が大好きなので、太り易いです。
いつも食べたいんだけど、太る事の恐怖で、ダイエットの事考えながら、でも食べてしまっています。
運動も週2.3回はジムで2時間ほど運動したり、2日に1回は2時間くらい散歩したりと運動はかかしません。
けれど、全然痩せません。
もっと痩せていたら、毎日楽しく、食生活も送れるんだろうな〜と思います。
どなたか一緒に励ましあいながら、がんばっていきましょう。
2012年11月6日スタート
開始時63.0kg 26.0%
+6.3kg ±0%
現在69.3kg 26.0%
あと12.8kg あと6%
目標56.5kg 20.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 65.6s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

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