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日記
2012年11月15日(木)
体重69.0kg

1日の摂取カロリー1800kcal以内

○

朝は美禅食のみ

○

夕食前にサラダを食べる

○

筋トレする

×

ちょっと痩せたああ

22:56
体重69.0kg



【食事】


朝食:美禅食 193kcal

昼食:肉なしカレー 多分500kcalくらい
   紅茶 砂糖一杯 ミルクちょっと 23kcal

夕食:えびたまごスパゲッティーサラダ 170kcal
プレッツェル 371kcal

間食:ラ・フランスジュース 91kcal
ガム2個 10kcal


合計 1358kcal


【運動】

京都を歩き回る

30分ウォーキング -109kcal



今日は三者懇談で学校が休みだったので
母親と京都に行きました。

ずいぶん歩き回った(。´-д-)

でもお陰で0.3キロ減ったよ〜♪



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20歳 女性 身長:167.0cm
中3の歌波ですm*゜
目標体重まで落とせるように頑張ります!
2012年11月14日スタート
開始時69.3kg
-3.3kg
現在66.0kg
あと9kg
目標57.0kg

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.5s

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

ぷるこ
48歳 女性 
160.0cm 59.5s

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