日記
2012年11月15日(木)
体重60.5kg

毎朝体重をはかる。

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する。

○

食べたものの記録を付ける。

○

1日30分以上歩く。

○

サプリメントで栄養を補う。

○

1日筋トレ200回する。

○

食べる順番ダイエット。早食いも禁止。

○

入浴剤を入れたお風呂に入ってリラックス。

未記入

お散歩や筋トレで体を動かして気分転換。

未記入

お化粧やヘアアレンジ、おしゃれなどをして、テンションを上げる。

未記入

食べすぎました

22:28
体重60.5kg

今日は食べ過ぎてしまいました。
反省です。

おいしいものが好きで、ついつい食べ過ぎてしまうのと、ストレスがあったりすると食べることでまぎらわしている自分。
今までそんな気がしてましたが、食事日記つけると明白。。

気を付けよう。
食べること以外で、ストレスを発散しよう。
例えば・・・
@入浴剤を入れたお風呂に入ってリラックス。
Aお散歩や筋トレで体を動かして気分転換。
Bお化粧やヘアアレンジ、おしゃれなどをして、テンションを上げる。
こんなのを毎日取り入れてみることにする。


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30代後半 女性 身長:159.0cm
こんにちは。
東北在住の主婦です。

昨年体重が17キロも増えてしまい、約半年かけて10キロ戻しましたが、あと7キロが戻りません。

来年のお正月までに、あと5キロ戻すのが目標です。
2012年11月13日スタート
開始時61.0kg
±0kg
現在61.0kg
あと6kg
目標55.0kg

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ぶー
37歳 女性 
158.0cm 66.4s

ぷるこ
48歳 女性 
160.0cm 59.5s

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