日記
2012年11月15日(木)
体重43.1kg
収支カロリー -829 kcal
摂取カロリー 1,104 kcal
消費カロリー 1,933 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

×

間食はアイス1個だけ

×

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

未記入

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

ダイエット54日目

21:51
体重43.1kg

収支カロリー
-836 kcal

摂取カロリー
1,104 kcal

消費カロリー
1,940 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー 0 kcal
1,940 kcal

朝食
わんたん5個75 kcal
食パン129 kcal

昼食
さつまいもの天ぷら66 kcal
白飯半分140 kcal
親子煮100 kcal
ごまあえ60 kcal

間食
チョコロール100 kcal
ぶどう40 kcal
食パン129 kcal
チョコロール100 kcal
食パン129 kcal

夕食
とうふ(すごいちょっと)
ウインナー18 kcal
ウインナー(茹でたやつ)18 kcal


初日比−5kg
前日比−0.2kg

☆ウエスト 70.4cm

☆太もも  44.6cm

☆ふくらはぎ 34.5cm


−5kgキタ━━━(゚∀゚)━━━!!!
自分すげーーーー!!!
太ももがなんかサイズダウンしてる!!!
頑張ってきた甲斐がある〜☆


♪明日の予定
☆朝ごはん なめこの味噌汁
      わんたん3個
      柿1個

☆昼ごはん 給食(パン残す)

☆間食   なめこの味噌汁 ぶどう

☆夜ごはん 無し!


コメント
non
2012年11月15日 22:08

マイナス5kgとかすごいー!!!
ウチなんか1キロもへってない(笑)はぁ←

足とか全然やせなくて困るー(^^;;
2012年11月17日 09:04
脚ってなかなか痩せないよね (´・_・`)

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20歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

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