戻るな(￣人￣)!!!!

2012年11月12日（月）

体重51.7kg 体脂肪率23.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

04:44

体重51.7kg 体脂肪率23.5％

ﾁｮｲﾄ増量!!!!!(≧∇≦*)

これは揚げ物三昧の日々の証か(￣∇￣)

52には戻るなｮ!!!!ｱﾀｲ(￣人￣)!!!

あと一週間で４ヶ月目……
今月の減りの悪い事悪い事( ´艸｀)

先月より①㌔は減らしたいな(｡･･｡)

ｮｼ!!!!今日もｶﾞﾝﾊﾞﾛｰｯ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ☆

	2012年11月12日 06:05
	週末増えるのは、仕方ないよ！それだけ、楽しく過ごしてる証！今日は、いっぱい動いてね～～(≧∇≦) 私も、頑張るからね～～☆

	coco 2012年11月12日 06:17
	maruﾀﾏｰ☆ありがとー(ﾉ^^)ﾉうん!!!!無駄に動く日にする( ´艸｀) maruﾀﾏも頑張って─!!! ………ｱﾀｲの週末は火曜日何だよね(ﾉД`) なのに増量(≧∇≦*) 調整調整♪

	2012年11月12日 06:18
	私も増量(^w^) まぁ気にしな～いｗ女の子の日の予定一週間前って事にしよ ( ´艸｀) おはよう(^-^*)/ CoCoちん♪←言うの遅いって？ｗ今日はお互い調整日だね！頑張ろうねo(^-^)o

	coco 2012年11月12日 06:24
	Kちん♪ｱﾀｲ達…調整日だね(ﾉ^^)ﾉ最近ｱﾀｲ調整日多い(≧∇≦)ﾌﾞｯ油断して来てるから(￣∇￣)気をつける!!! あ( ´艸｀)Kちーん♪おはよー♪( ´艸｀) 今日も楽しく過ごそう(ﾟ▽ﾟ)ﾉ☆

	ぽぽ 2012年11月12日 06:50
	ＣＯＣＯさんおはようございます＾＾。お久しぶりです。ＣＯＣＯさんの美脚、すごいです。昨日はＨＡＰＰＹな一日でした。前からいいなぁ～って思っていた人から「つきあおうよ」と言われました。私にも、そろそろ、恋愛運が来たかもです・・・。

	coco 2012年11月12日 07:45
	ぽぽちゃん(ﾟ▽ﾟ)ﾉおはよー♪ (〃▽〃)えー☆ﾒﾁｬ嬉しい①日ぢゃないすか!!!! 恋愛運!!!!upup(´▽｀)ぽわん♪ ｱﾀｲの美脚(≧∇≦)生足はﾂﾗｲ年頃です(爆ありがとー( ´艸｀)

	2012年11月12日 08:09
	おはようございます４カ月で12キロ以上減量ってスゴイですね私もまだまだ頑張らなきゃ(^_^) 今週もよろしくお願いしますでは、仕事に行って来ます

	coco 2012年11月12日 08:42
	ﾗﾐｰｻﾝ☆おはよーです(^ｰ^) ありがとーございます☆ ｽﾀｰﾄからだいぶ減ったので４ヶ月目以降はﾁｮｯﾄづつ頑張ります (^ｰ^) お仕事頑張ってください☆

	ひー 2012年11月12日 10:13
	私も今日は連休と生理で増量(￣▽￣;)!! ４ヶ月目はまだ１キロしか減ってないです(´▽｀*)ｱﾊﾊ

	coco 2012年11月12日 11:24
	ひーｻﾝ(^ｰ^) ｱﾀｲも４ヶ月目①㌔も減ってない( ´艸｀) まーちょっとづつ頑張りますか(^ｰ^)♪

	りんな 2012年11月12日 16:48
	揚げ物おいしいですよねっ＊。・やけど癖になっちゃう＞＜ 4ヶ月もうすぐなんですね～最後までがんばってください！＋。

	coco 2012年11月12日 17:03
	りんなｻﾝ☆ ﾊｲ(*^ｰ^)目標まで頑張るつもりです☆ もーじき４ヶ月( ´艸｀)

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coco

49歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート