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2012年11月12日(月)
体重50.6kg 足湯(10分) | ![]() | 足ぱた(30回) | ![]() |
マッサージ1(テレビ見ながらでも) | ![]() | マッサージ2(お風呂の時に) | ![]() |
夜の炭水化物摂取を控える | ![]() | ご飯を30回噛んで食べる | ![]() |

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