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日記
2012年11月12日(月)
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 803 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

1日1750kcal程度

未記入

寝る前に筋トレができる

○

消費kcal>摂取kcal

○

炭水化物を摂りすぎない

○

ゆっくり考えて食べる

○

過食しない

×

食べて後悔しない

○


最近、一回の食事で食べれる量が
減ったような気がします。

350kcalぐらい食べると
すぐにお腹いっぱいになってしまう…
その代わり次の食事までにすぐお腹減ります(-_-;)

でも無理に食べると胃もたれたり
胸焼けしてしまうっっ(*_*)

だから最近、
朝昼夕の三食+間食+夜食も合わせて
1回の食事量は少な目の
1日5〜8食生活になってますwww
でも無理なく、自分の体の声に従うと
こんな食生活でもいいのかなと
思ったりしますっ。



間食や夜食も、チョコとかはなるべく控えて
小さなお徳用の6〜8個入りくらいの
パンを1、2個食べるようにしようかな、と!

そして、昨日から食べてるミニクロワッサンが
めちゃめちゃ美味しいのですっ*!

昨日はチョコ食べて
今日はクリーム( ̄ー ̄)★←

しかも1個66kcal\(^^)/!
チョコだったら2粒食べたら
あっという間にこのくらいオーバーしてしまう
カロリーなんだよねっ。

でもパンのほうがお腹にたまるしっ
チョコよりいいかなと。

ほんとは夜食とか
スープ系食べたほうがいいんだろうけどね
スープだとカップ用意して、スプーン用意して、
さらにお湯沸かして…
って言うのがめんどくさくてっ(>_<)

ましてや冬は自分の部屋から
寒い台所に移動するのが
ほんっと嫌なのです(笑)

まま、変な食生活送ってるけど
今の私にはきっちり三食で間食なし!
という食生活は難しそうだから
こんな感じで良いのかな〜なんてwww

ただ、栄養は偏りすぎないように
しないとですっ(^^;

要は栄養さえ偏らなければ
1日5食でも8食でもおっけーな気さえ
私はするんだけどなあ(笑)(笑)


自分の食生活振り替えってみました!

明日も早いからそろそろ寝まーす(^.^)


コメント
2012年11月13日 00:02

-

 前に聞いたことある話しですが、量
 すくない食事を1日に5〜6回すると
 いうダイエット法は実際にあるみた
 いなので、全然いいと思いますよ(*^^*)

 暴食も防げるし量少ないけどいろい
 ろ食べれて満足感もあるし(*^ω^*)♪

 千さんの身体にあったダイエット法
 なのかもしれませんね(*^^*)

-
2012年11月13日 00:25
>優さん

なんか、1日5食ダイエットとか
ありましたよね、たしか!(笑)

私は夜に課題やったりテスト勉強したり
しなくてはならない事がしばしばありまして…
そうすると、昼夜逆転生活になるので
どうしても夜に食べないと
体が持たないんです(^^;

無理に〇時以降食べない!とかだと
反動で暴食してたりとかあったので
今のほうが調子いいです(^.^)

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28歳 女性 身長:158.0cm
50kg台をキープし、ストレッチや筋トレで健康的で美しい体を目指します\(^ω^)/
2012年8月2日スタート
開始時53.3kg   
-3.9kg
現在49.4kg 29.1%
目標達成!!
目標50.5kg   

 

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