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2012年11月11日（日）
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,024 kcal
消費カロリー 1,602 kcal
よく噛んで食べる |  | 夜ご飯はたくさん食べない | |
起きたらストレッチ！ |  | 朝ご飯は500kcalまで！ | |
よく噛んで食べる！ | | 気がついたらお腹を凹ますこと！ | |
炭水化物は控える！食べるならお昼まで！ | | ゆっくり1口は小さく食べる！ | |
１日のカロリー1200kcalまで！ | | 夜野菜！ | |
タンパク質を摂る |  | ひねり運動を暇な時する！ | |
骨盤枕をやる！ | | 腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す！ | |
帰りは
23:59
雨がひどかったので、タクシーで駅から帰りました。
晩ごはんは
サラダ
ダノンビオ
０カロリーゼリー
ジャスミンティー
明後日は急遽ビュッフェの約束が入りました(*^^*)
楽しみ♪
こんな日くらいは、カロリー気にしないで食べまくりたいです！
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