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2012年11月11日（日）
収支カロリー 805 kcal
摂取カロリー 2,555 kcal
消費カロリー 1,750 kcal
お通じ |  |
＠今日は食べすぎた！！！本当に！！！！(´・ω・｀)
うわあああ自分の馬鹿野郎！！！
途中からまぁいいかって思って暴飲暴食してしまいました…。
明日から気をつけよう！
切り替え！！！！
＠先週から今日までで５８．５まで行けたから今週は５８キロを切ることを目標にして頑張ろう！
＠あとでストレッチとラジオ体操しよう。
《明日》
＠朝の予定（４７０）
チーズパン２３０
バナナ１００
みかん４０
豆乳１００
＠昼の予定（４００以内）
パン４００以内
＠夜の予定（３９５）
ヨーグルト１５０
味噌汁４５
サラダ２００
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