日記
2012年11月11日(日)
体重69.9kg   体脂肪率15.9%

病気・怪我で仕事を休まないようにする。

○

(夕食前に)体重を計る。

○

一週間累計で80,000歩以上歩く。

○

20121111#084 身体のゆがみ

22:21
体重69.9kg  体脂肪率15.9%

朝は献血、昼からは身体のゆがみ測定に行ってきた。
言い訳すると、あんまり歩けなかった。
昨日思った通り、一週間累計10万歩を切った。仕方ないね。

昼からの身体のゆがみ測定だけど、両膝と腰に目印のバンドを巻いて、
正面で立った状態と、膝を曲げた状態、側面で立った状態の3枚の写真で測定すると言うものだった。
↓URL参照。
http://www.gsport.co.jp/yugamiru/f_intro.html
姿勢測定はランクC(4段階の3番目)で、首と右足のスコアが特に悪かった。
筋肉測定では、やはりと言うべきか、腹の筋肉の緩みが指摘された。
なかなかこんな測定をする機会もないし、時間を割いた価値はあったと思う。
今後の生活で改善しなきゃいけないね!


☆一週間の累計歩数: 92,281歩
☆今日の歩数:10,432歩
☆体重:69.90kg

(2012-11/12追記)


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55歳 男性 身長:174.0cm
目標体重を68kgから70kgに変更。
ピンキーで計算すると理想体重は66.6kgになるんだけど、今が健康なので、今の体重がベストかな…と。
体重を減らすことより、健康を維持することに重きをおきます。

★☆★☆★☆★
<2012-08/18(土)>
 ダイエットピンキー登録
 開始体重 72.4kg
 開始体脂肪率 未記録
 目標体重 68kg
 目標体脂肪率 未記入
<2012-08/20(月)>
 日記開始
<2012-09/09(日)>
 画像アップ
<2014-06/29(日)>
 自己紹介を変更

★☆★☆★☆★
<2017-11/13(月)>
サボれば結果が伴うもので、いつの間にか80kg代に。。。
再開します。
2012年8月18日スタート
開始時72.4kg   
+6.3kg
現在78.7kg 22.9%
あと8.7kg あと5.9%
目標70.0kg 17.0%

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.8s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 78.0s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

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さっさ
27歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
49歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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