日記
2012年11月11日(日)
体重86.3kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 1,003 kcal
摂取カロリー 3,230 kcal
消費カロリー 2,227 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

×

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

ワイシャツ

21:20
体重86.3kg  体脂肪率29.9%

来週、職場の後輩の結婚式なので
それ用にYシャツを買った。
同時にくたびれた古いのは捨てました。

鏡で自分の姿をみたら、
ここ1週間の食生活のせいか
だいぶ体の肉が落ちたような気がしました。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 87.8s

Lynyrd Skynyrd
47歳 男性 
173.0cm 87.2s

STEWART
43歳 女性 
169.0cm 87.1s

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(‘、3_ヽ)_
27歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
28歳 女性 
164.4cm 53.0s

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