ダイエット日記 > ユカさんのマイページ > ふ、増えただと(__)
2012年11月11日（日）
体重62.4kg 体脂肪率31.5％お風呂後リンパマッサージ |  | 5000歩！ | |
間食は木の実かドライフルーツ |  | 食事時間外にお腹が空いたら、はみがき！ |  |
PT24/7 | | 一口３０回噛む | |
ダンス30分 | | ミオドレ | |
骨盤枕 | |
水泳にここ一週間に4回行きました(^-^)/
家の近くのコ○ミで泳いでます。
幸いにもおじさん、おばさんばかりなので、水着になってもそんなには恥ずかしくありませんでした(ホッ
小学生のとき、スイミングばんばん習ってたので(といっても速くない…)一通り泳げます。
楽しいです(*^^*)
しかし、食べる量も増えてしまったからか体重最高値更新(T_T)
体脂肪率だけ見るとそんなに増えてないのでよしとします←
日記はまた前みたいに面倒になってやめないように週一回にします(^^)v
読んでくださっている方々、どうもありがとうございますm(__)m
これからも、どうぞよろしくお願いします(*^^*)
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25歳 女性 身長：154.2cm
いろいろな要因で元々のふっくら体型がとうとうデブに…。
ビリーさんの力を借りて筋肉増強&脂肪におさらば！
長いスパンで徐々に減らしていきます(^-^)/
私の特徴:この日記をサボると必ず太る。
→まずはサボらないように頑張る！
目標:①1か月1kg減量
②骨格筋率30%
③太もも63cm→47cm
2012
9月:61.3→59.9
10月:59.9→61.4
11月:61.4→×
12月:×→×
2013
1月:62.9→61.9
2月:61.9→61.5
3月:61.5→60.9
4月:60.9→×
5月:62.5→61.2
6月:61.2→
7月:→
8月:→
9月:→
10月:→
11月:→
12月:→
2011 7月の体重:54kg
11歳の時のスペック:身長146cm体重38kg
この頃の痩せ状態に戻りたい(;_;)
ビリーさんの力を借りて筋肉増強&脂肪におさらば！
長いスパンで徐々に減らしていきます(^-^)/
私の特徴:この日記をサボると必ず太る。
→まずはサボらないように頑張る！
目標:①1か月1kg減量
②骨格筋率30%
③太もも63cm→47cm
2012
9月:61.3→59.9
10月:59.9→61.4
11月:61.4→×
12月:×→×
2013
1月:62.9→61.9
2月:61.9→61.5
3月:61.5→60.9
4月:60.9→×
5月:62.5→61.2
6月:61.2→
7月:→
8月:→
9月:→
10月:→
11月:→
12月:→
2011 7月の体重:54kg
11歳の時のスペック:身長146cm体重38kg
この頃の痩せ状態に戻りたい(;_;)
2012年2月9日スタート
| 開始時 | 59.4kg | 32.1％ |
 | +1.6kg | -0.9％ |
| 現在 | 61.0kg | 31.2％ |
| あと13kg | あと7.2％ |
| 目標 | 48.0kg | 24.0％ |
2021年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
